虽然节日感觉像是与亲人一起庆祝的快乐时光，但许多人在每年的这个时候都会感到孤立和孤独。独处的时间对人有好处，但与他人共度时光对整体健康也很重要。贝勒医学院（Baylor College of Medicine）的一位精神病学家为那些在这个假期感到孤独的人提供了一些建议。

贝勒大学精神病学和行为科学系教授兼执行副主任阿西姆·沙阿博士说：“有时候，意识到你不是唯一一个受苦的人会让人安心。”

他强调，承认自己孤独是帮助自己积极看待事物的第一步。如果你知道你将独自度过假期，创造你喜欢的东西，制定计划做你喜欢做的事情，并尝试与邻居，朋友，教会成员等分享假期。通过主动和提前计划来避免孤独：参加当地的节日活动或与几个邻居或朋友举办派对或小型聚会。

“两个孤独的人在一起胜过一个孤独的人。”和那些让你感觉舒服的人在一起，找到你的舒适区，花时间和他们在一起。”

节日的目的不仅仅是和人们一起庆祝，而是给予。那些在一年中的这个时候感到孤立的人应该通过在食物银行、社区中心、礼拜场所或其他当地组织做志愿者来回馈社区。志愿者工作带来了一种给予的感觉，让人们彼此联系。

沙阿说：“你可以给不幸的人送礼物、钱或玩具，也可以给那些没有陪伴的人。”“做一件好事。如果每个人的行为都是邀请邻居来参加他们的节日盛宴，那么没有人会孤单。”

独处的时间有好处，但应该加以限制。它可以让你反思，但过多的隔离对一些人来说可能会很困难。花高质量的时间和别人在一起可以建立联系，阻止你产生消极的想法。分享陪伴——即使只是和某人一起吃顿饭——也能减轻孤独感。由孤独引起的抑郁症状包括：

呆在家里，不出门，不换衣服，不保持卫生，冷漠

有些人甚至会求助于吸毒。如果你看到警告信号，寻求帮助或帮助你所爱的人寻求心理健康专家的帮助。

沙阿说：“做任何能改变你孤独的事情，和你信任的人一起做，喜欢他们的陪伴。”