步行是你日常生活中最基本的运动。这种形式的有氧运动燃烧卡路里，改善你的心情，并帮助你达到你的步骤目标。如果你的任务是塑形并改善你的体格，那么散步是必不可少的。虽然很多人都想多运动，但他们心里也有一定的审美目标——最常见的是缩小腹部脂肪或锻炼身体的某些部位，比如手臂。所以，我们总结了一些秘密的锻炼技巧，让你在走路的时候可以改善手臂松弛的皮肤。
散步的一个好处是，你可以在走路的同时做多件事，针对不同的身体部位。所以是时候一举两得了，看看下面的技巧，让你在走路的时候改善手臂松弛的皮肤。
技巧#1在你的路线中进行体重运动
锻炼手臂的一个简单方法是在步行路线中进行体重练习。这意味着做一些针对肱三头肌的基本运动，最常见的两个是俯卧撑和俯卧撑。就你的路线而言，选择一个点停下来表演一两集。
下面是俯卧撑和俯卧撑的练习方法：
1. 俯卧撑
采取平板支撑的姿势，双手放在地面上，身体在一条直线上。开始时双脚并拢，肩膀与手腕成一条直线。保持你的核心肌肉紧绷，大臀肌紧绷，把自己放低
控制直到你的胸部触地。让自己重新站起来。重复10到15次。
2. 体重下降
找一个你可以把手掌放在上面的坚固的表面，比如一个锻炼长凳。把你的手臂牢牢地放在水面上，脚放在你的前面。保持你的胸部挺胸，收紧核心，从肘部分开，降低自己的控制。下来，直到你的手臂变成
大约与地面平行。让自己站起来，用力弯曲肱三头肌完成。重复10到15次。
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技巧2：走路时使用重物
在走路的时候，第二个让手臂皮肤松弛的技巧是随身携带轻便的重物，并在走路的时候进行锻炼。
下面是走路时可以做的两个动作：
1. 哑铃卷发
拿一对哑铃，手掌朝上。把它们向胸部弯曲，用力弯曲二头肌。在下降的过程中要坚持，直到你的手臂完全伸直，在整个过程中保持紧张。重复12到15次。
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2. 头顶肱三头肌伸展
拿一对哑铃，按在头上。将哑铃放在一起，从肘部开始弯曲，将重量一直降低到头部后方，直到二头肌接触到前臂。在底部伸展肱三头肌，然后将肘部向后伸展，在顶部用力弯曲，然后再做一次。完成10到15次。
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