亿万富翁比尔·盖茨近日透露，他在创建微软公司的过程中会尽量少睡觉，并称需要睡眠是懒惰的，而且“没有必要”。

这位科技巨头说，他在与喜剧演员塞斯·罗根和他的妻子劳伦·米勒·罗根讨论大脑健康问题时，意识到自己的想法是愚蠢的。

“在我三四十岁的时候，当有关于睡眠的谈话时，我会说:‘哦，我只睡六个小时，而其他人会说:‘不，我只睡五个小时’和‘有时候我根本不睡觉’，我会说:‘哇，那些人太棒了。我必须更加努力，因为睡眠是懒惰和不必要的，”盖茨上个月在夫妇俩的播客“unconfused Me”的第一集中说。

然而，自从盖茨的父亲于2020年因阿尔茨海默氏症去世后，这位微软联合创始人表示，他已经改变了自己关于需要适当睡眠的观点。

盖茨在以阿尔茨海默病为主题的节目中说:“现在我们知道，为了保持大脑健康，即使回到青少年时期，保持良好的睡眠也是非常重要的。”

“任何痴呆症，包括阿尔茨海默氏症，最具预测性的因素之一就是你是否有良好的睡眠。”

罗根对此表示赞同，他回忆道:“在我年轻的时候，人们认为‘人死后会睡着’。”

他补充说，对睡眠的文化态度的转变与对吸烟的态度的转变类似。

“他们过去认为吸烟是健康的。这是相似的。这就是我们在文化上所处的位置——人们对自己大脑的思考和理解与上世纪五六十年代一样。这与实际科学所反映的相去甚远，”这位加拿大演员说。

盖茨说，他已经开始记录自己每天的“睡眠分数”，该分数可以监测睡眠的时长和质量。

盖茨的代表没有立即回应《华盛顿邮报》的置评请求。

这并不是盖茨第一次承认自己在担任微软首席软件架构师和董事长期间有不健康的睡眠习惯——他一直担任这些职位，直到2014年，他离开这家科技巨头，专注于比尔和梅林达·盖茨基金会的慈善工作。

“我觉得睡得太多是懒惰，”他在2019年对《我们为什么睡觉》(Why We Sleep)一书的评论中写道，这篇文章发表在他的博客盖茨笔记(GatesNotes)上。

他将这本书描述为“一位专家，解释了睡个好觉的好处”，并以另一段回忆作为博文的开头:“在微软工作的早期，当我们必须交付一个软件时，我经常通宵达旦。”

“我知道，当我主要依靠咖啡因和肾上腺素进行手术时，我的思维不那么敏锐，但我对工作很着迷，而且我觉得睡得太多是懒惰的表现。”

然而，在阅读了马修·沃克的小说之后，“我意识到我的通宵，加上几乎从来没有睡过8小时，付出了很大的代价，”这位亿万富翁写道。

虽然他承认自己并不完全相信沃克的报告，“比如他所说的睡眠不足与患阿尔茨海默氏症之间的密切联系”，但他承认，“忽视睡眠会削弱你的创造力、解决问题的能力、决策能力、学习能力、记忆力、心脏健康、大脑健康、心理健康、情感健康、免疫系统，甚至你的寿命。”

盖茨继续分享了书中关于如何改善睡眠卫生的要点。

根据沃克的建议，包括更换卧室里的LED灯泡，保持房间温度在65华氏度，限制酒精摄入量，在下午3点之前小睡一会儿。